方琪斌的優質推薦評比

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔一天可以喝幾次？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔水沖會不會太淡？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔肚子敏感可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有通過檢驗嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔有什麼特色嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐與一般品牌差多少？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝了多久會有感？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有什麼特色嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

我要回到1997年了，真是舍不得你們啊　　2008年，一網友在天涯論壇上發了一個帖子：“我要回到1997年了，真是舍不得你們。”本來只是一個司空見慣的跟帖游戲，最后卻引發了人們驚人的心理共鳴。發帖幾天后，該帖就有737642人次訪問、10754個跟帖。下面摘取一些回帖，剛開始看感覺很搞笑，但是看著看著我的眼淚就出來了，不知道你看完會有什么樣的感受？　　1、LZ麻煩你跟97年的我說好好學習！不要戀愛！　　2、還有我，告訴我要好好上課，不要老是上課時看小說。不要抄作業。　　3、麻煩LZ，回去告訴97年的我，你未來的老公就在樓上的理科班，這樣你們就不會等了10年才在一起。　　4、麻煩lz去08年找到我，告訴我一定要愛惜自己的身體好好保胎，不要那么倔強的一點藥都不用，這樣寶寶就不會在半個月之前去了天堂。　　5、麻煩LZ回去的時候，順道去趟遼寧，告訴一個傻了吧唧的小女孩：你不會總是那么慘，有一天你會修煉成一個男男相奸于前也面不改色的御姐，別對裝B的男生那么瓊瑤！還有，告訴她，別看言情小說，好好學習——將來有一天，她會覺得BG是那么沒有前途，BL才是王道！而且，就內些傷春悲秋的文，十年后的她，會寫得更溜！　　6、LZ告訴一個叫彬彬的小女孩，告訴她多去看看爺爺，多帶爺爺出去玩，讓爺爺找個工作，不然會得老年癡呆癥，全家都很傷心。因為他會把人一個一個都忘記，雖然最后一個忘記的是她。　　7、讓我好好學習，多跟爸爸再一起。　　8、樓主請你到廣州找我的叔叔叫他不要到廣東腫瘤醫院治療，這樣他就不會因為介入的導管在體內斷裂最后去世，扔下我的妹妹和嬸嬸在世上變成孤兒寡母。　　9、麻煩LZ去哈爾濱，江北找個男孩，應該很好找那時候他打架斗毆呢==告訴他，08年他會遇到他公司的一個同事，無論將來發生什么都不要辜負她，要愛他一輩子==就算她媽氣的心臟病犯也不要放棄她，否則他會后悔一輩子==　　10、我把2007高考題給你，幫我帶回去嘛，順便告訴我，考不上清華北大就不要活了。　　11、LZ記得一定要在2000年的12月12日之前找到我——告訴我讓我媽媽那天一定不要去上班——　　12、樓主請你在03年的時候到浙江來找我，讓我告訴告訴爸媽帶爺爺去最好的醫院看病，告訴爺爺別太省，要對自己好點，這樣就不會三年后才發現肺癌晚期。　　13、麻煩樓主帶個信給王菲，不要和竇唯結婚。　　14、拜托，請通知四川，尤其是青川、北川、汶川的人民，2008年5月12日之前一定要離開家鄉。　　15、回去早的話，向小平同志問個好。　　16、樓主，麻煩告訴1997年的我，2005年剛畢業的時候不要猶豫，借錢也要買房！　　17、請告訴我外公一定不要再喝酒了，定期去醫院檢查身體，多補補身子。如果不行，就讓我回到98年8月5號，讓我見見外公最后一面吧，我想他聽他最后和我說的話……　　18、請告訴我叔叔03年5月27號那幾天不要出門，就算出門也不要在27號晚上在車上睡著，還有不要坐副駕駛的位子。　　19、麻煩樓主在06年告訴我買基金買股票，而且在07年底的時候全部拋出。　　20、樓主啊……回到97年記得封印你的電腦，不然會重新出現蟲洞，到時候可能你就回不去了……　　21、告訴媽媽，小時候讓她操了不少心，很對不起。告訴媽媽她很漂亮，現在也是。　　22、“記得告訴2003年的我，放假一定要回家，見奶奶最后一面。告訴奶奶我對不起她，我還沒有掙錢給她買小時候我答應給她的衣服，還有糖。”　　23、幫我帶點青花瓷回來，我去潘家園賣去。　　24、我想把小時候玩伴找到，現在就不會這么孤單。　　25、看在老鄉的份上提醒你，2008年春節前后千萬不要去南方；3月14日不要去拉薩；之后不要去安徽阜陽；4月22日不要坐火車走膠濟線；最后，5月初不要去四川玩，512當天即便是在北京，還是在大街上晃悠著比較踏實，尤其是下午2點28分左右。　　26、可以去2002年告訴我的她，我曾經喜歡過她，雖然沒有告白。　　27、給你說個機密，記得買20倍投資把彩票池淘空。還要記得來分給我一半。08009期，體育彩票中獎號碼：29選7，04、11、13、14、17、18、19+08；22選5，01、07、17、20、21，超級大樂透，04、08、12、24、30+05、08……　　28、LZ01年9.11時候去紐約，不過不要坐當天的航班，記著拿個DV，對準世貿大廈……你就賺了。　　29、lz請您一定找到我，告訴我要堅持自己的愛好，好好學地理，好好學，成為一個著名的地理地質學家，成為權威，然后，告訴大眾2008年5月12日14：28中國四川汶川會發生8級大地震！早早預防！！！　　30、麻煩樓主97年的時候去一趟長春市實驗中學，初二四班有一個挺傻的男孩，很好認，一看就知道了。你就跟他說，讓他爸去做地產吧，貸款也做。　　31、麻煩你幫我告訴我06年的弟弟，叫他不要做傻事。　　32、幫我告訴小楊同志，我愿意你給我過生日的，可是怕老爸說我早戀拒絕你了。　　33、2008年5月12日下午2點前，請在四川北川各大中小學的廣播里大喊一聲：請學生們都到操場上集合！　　34、轉告02年的我，7月9號之后，告訴當時的我，勇敢地填志愿，北大復旦浙大都可以，謝謝。　　35、98年7月份，去九江張貼布告，說有特大洪水，還有不要去印尼。02年世界杯叫中國球迷不要去韓國。　　36、麻煩樓主告訴震宇，他爺爺的病發現再治療已經來不及了，一定要在他上大學之前去醫院檢查，多活動。還有，告訴他，他考上大學以后，還答應要背他爺爺去北京的……雖然他考的是大連的學校，不過那一點不矛盾……　　37、告訴我那個高中的兄弟，02年的夏天不要跟他老爸一起去游泳。　　38、我們都回不去了，我們都回不去了，再也回不去了，永遠回不去了。　　39、2003年4月1日下午到香港文華酒店幫我把一個男人救下來！告訴他，有很多人愛他，有等著他拍的電影，有他沒出完的專集，會有很多人會一輩子痛苦，把他勸下來！　　40、提醒我母校里有個體育特招生叫劉翔，記得叫我不要放過他。　　41、樓主記得07年初的時候告訴一個小姑娘，不要離開家鄉，不管怎樣，一定不要離開家鄉！　　42、告訴我：2008年4月30號晚上和朋友一起吃飯的時候，如果女朋友哭了，一定不要生氣，一定要抱住她，為她擦去臉上的淚，然后告訴她：我愛她！　　43、麻煩你告訴97年的我上了中專以后也沒前途，一定要上高中考大學。還要告訴我不要總惹媽媽生氣，讓她05年的時候多檢查身體。　　44、告訴97年的我，物理那道題填0，多2分，就可以去更好的學校了……還有LZ，最最最重要的是，提醒政府03年防SARS，08年防雪災防藏獨防地震！　　45、LZ，回到98年7月1日，記得去龍巖上杭的一個小山村，告訴那讀初二的小孩子，那天早上不要去讀書，記得一定要陪著他爸爸。　　46、LZ，千萬別忘記在98年前告訴印尼的很多華人，98年前離開吧，就算會捐失一些錢。LZ，千萬別忘記在98年前告訴那些住在河邊尤其是長江湘江邊的我們親愛的同胞們，暫時遠離江堤。LZ，千萬別忘記在2006年7月25前告訴郴州的人，會有泥石流會有山體滑坡，一定要告訴他們，不然一夜之間……LZ，千萬別忘記在2008年春節前告訴所有歸心似箭的人，咱們明年回家，還別忘記告訴所有南方人，有雪災。LZ，千萬別忘記在2008年5月12日14:00前，告訴所有人，汶川馬上會有8級大地震。一定要記得告訴所有人。無論如何都要讓大家相信。即使你被當作精神病人抓起來關起來。要告訴他們不要待在屋子里，告訴所有的孩子們，不要待在教室里，一定要到空曠的操場去，就算被記曠課也沒關系。　　47、請你告訴我，盡管按照自己的興趣，去報中文系，不要聽別人的去報什么熱門的財經。最后，告訴汶川的人們，08年五月的時候，離開家吧。　　49、請告訴97年的我，好好讀書，認真努力，這樣10年后就不會連一平米的房子也不能給媽媽買，這樣10年后就可以讓媽媽幸福的安享晚年，不用那么辛苦。　　50、請告訴97年的我，請在2000年時候，給外婆做一碗雞蛋甜湯，不要讓表弟去做，一定要自己親手做，不然沒機會了。　　51、然后在2006年的春節姥姥來我家時，告訴我一定要為她買一件到腳踝那么長的羽絨服，那么保暖的輕薄的暖和和的送給她！　　52、還告訴1997年的我上大學之后班里有個樣子平凡的講純正美國口音英語的小宅男，那就是十年以后我的老公，告訴我這幾年都不要隨便談戀愛或者擔心嫁不出去哈！　　53、帶我回到5年級，再吃一次他做的芝麻糊，親手包的餛飩，看一看他養的小動物們，在他修理單車的時候在我在旁邊拿著工具幫他的倒忙，絕對不會要他沒帶鑰匙爬窗戶摔得頭破血流而留下讓我記得一輩子的畫面。陪他面對別人的冷言冷語。陪他度過生命的最后時刻。爺爺——　　54、麻煩LZ去告訴我不要自怨自艾，我以后會過得很幸福，很幸福！ 經典語錄：幸福應該是來得巧，而不是來得 想要幸福？那學著做這5件事吧！ 讓父母幸福的16件小事，請記在心上！分頁：123

顧城：白夜　　在愛斯基摩人的雪屋里　　燃燒著一盞　　鯨魚燈　　它濃濃地燃燒著　　晃動著濃濃的影子　　晃動著困倦的槳和自制的鐘　　愛斯基摩人　　他很年輕，太陽從沒有　　越過他的頭頂　　為他祝福，為他棕色的胡須　　他只能嚴肅地躺在　　白熊皮上，聽著冰　　怎樣在遠處爆裂　　晶亮的碎塊，在風暴中滑行　　他在想人生　　他的妻子　　佩戴者心愛的玻璃珠串　　從高處，把一垛垛　　剛交換來的衣服　　拋到(www.lz13.cn)他身上　　埋住了他強大而遲緩的疑問　　他只有她　　自己，和微微晃動的北冰洋　　一盞鯨魚燈　　1981年7月　　 顧城作品_顧城詩集 顧城：無名的小花 顧城：星月的來由分頁：123

在大理，陽光籠罩著的鄉村，讓道路兩邊的莊稼地里的葉片閃爍著光芒。 車窗滑過連綿不斷的綠色，我看見一片古老的村落，漸漸地貼近了我在車窗里的心跳。在此之前，我已經疲倦了很久，逐漸淺下去的心力，使我的心里產生一種渴望，想尋找一個地方，讓我忘記積壓了很久的沉重，把心放在一個地方，靜靜地敞開，與一種清泉一樣的東西，彼此融化在一起。 遠遠地看著大理，離古城很遠的地方，在這座被喚為風城的下關，都市的繁華慢慢地隱去。我背對著高高的蒼山，進入了喜洲。 喜洲遠離了我的故鄉，它從村莊里悄悄地脫離出來，把無數的房屋攏在懷里，把曲折的道路纏在腰間，成了一座古老的小鎮。 一不小心就進入了喜洲，當我的腳步輕輕地走在狹窄的巷道里，還是那燦爛的陽光，使我的目光，看清了低矮的屋檐，目睹了斑駁墻壁，還有小徑分岔，彎彎繞繞地被一些建筑物隱藏了，卻像是一個隱士深藏不露的心機。 下午的陽光給我的臉上鍍上一層淺淺的溫暖，它使我不由自主地抬起頭來，輕意地看到了頭頂上的天空，藍得讓人感覺到了一種眩暈，打著噴嚏。 當我低下頭來，看到那些樸素的路上，走著一些衣著樸素的人。幾個老人走在巷道里，她們緩慢的步履，把歲月走得水平如鏡。喜洲的歷史，就像她們的背影，我不能看清楚她們的面貌。 一些陳舊的建筑，沿著街道兩旁簇擁過來，卻讓我看到了屋檐下的蛛網。那蛛網上的灰塵，也許是幾百年前的某個正午，馬幫匆忙地路過了喜洲，馬蹄聲里飛揚起來的塵埃，從地面上升起來，卻始終沒有回到距離那低矮的屋檐只有幾米的路上。 如今，石板的路面早已換成了水泥地，并且，就連那水泥地也被小鎮上的人們踩得斑痕累累。但是，幾百年前的塵埃，還是在蛛網上面，保持著懸空的姿勢。這就是時間嗎？ 在喜洲，我的腳步不曾驚動誰的幽夢。只有那遠遠地呈現在我的目光里的牌坊，讓我想起一個時代。它見證了過去，卻因為人們對過去的懷念，牌坊守望在屬于它自己的時光里，早已站成了一個寓言。人們在這個不大的廣場上，擺上一些桌椅、蔬菜、布料、紙張，生活就這樣開始了。 他們在這里平靜地生活著，似乎并沒有在意被同一片天空籠罩著的洱海，沒有在意把天空高高地頂起來的蒼山。日子就是這個廣場上，被牌坊守著的一絲空氣，慢慢地流過那些寧靜的面孔。雖然，在不經意之間，胡子拂動著敞開的胸膛，皺紋爬滿了青春，恬靜的喜洲，用衣食無憂來喂養著這里的人們，外面的世界那一望無際的遼闊，被層層疊疊的房屋輕易地隔開了。這時候，我在心里想，喜洲就像一尾在一只玉碗里游動著的魚，我為什么還要來打擾它呢？ 于是，我想著盡快離開。 是的，我想盡快離開這個美好的地方。而這里的人們，面對著潮水一樣經過身旁的外路人，連眼皮都懶得抬一下，依舊過著自己樸素的生活。這讓我頓時感覺到一種羞愧。 在喜洲，我看到那些舊墻，在紛繁的歲月里，雨水年復一年地洗刷著它們，一些泥土隨著雨水淌到了地面上，回到了它們的故鄉。另一些泥土，卻支撐著遮風蔽雨的使命，漸漸地承接著一些種子，在斑駁的墻頭上，長出一些仙人掌來。仙人掌碩大的葉片，使我不由自主地想象著那些充足的綠色的水分。深綠色的仙人掌，在陽光里默默無聞地生長著，吸納了水分，緊緊地抓住了它們的夢想，卻不在乎人們的目光，即使是蔑視，或者是羨慕。喜洲就是這樣的，它選擇了一個避開了人們的視線的地方，卻暗藏著一種生命力，被陽光覆蓋著，長成了一棵古樸的老樹。 不經意間，就看到了很多顏色。藏青、石黃、深黑、暗紅。它們被一只只手，在很多年以前就涂在那些木質的雕花上，墻壁上，窗欞上，門樓上。也許，很多人會把它們忘記，一晃眼就忽視了這些層出不窮的呈現。因此，喜洲的雕像與繪畫，幾百年里還是那樣存在著，沒有人去觸動它們，也沒有人靠近，去忘情地閱讀，更沒有人拿著鋒利的刀刃，把它們鏟除成灰塵。于是，它們就這樣存在下來了。那些顏色，有的已經被灰塵和蛛網覆蓋了很多年，有的已經被雨水淋濕了無數回。一種模糊，把這些顏色隱藏起來，避開了太多的腳步對它們的驚擾。只有細心的人，才會看到，眾多顏色，深情地守護著它們的喜洲，仿佛一對年老的夫妻，在村莊與都市之間，不動聲色地相依為命。 為什么要放棄呢？如果在漫長的歲月里，自身還有著眾多存在的理由和需要，就應該堅定地抓住沙漏里的時光。 在人們的記憶里，正是這種堅守，喜洲才會始終有炊煙裊裊升起，在房屋與街道之間，數不清的花朵、果實、水分、陽光、空氣，還有川流不息的外路人，與它不離不棄。 離開喜洲的時候，我在心里想，如果它還能夠把我當成它的遠房親戚，那是多么幸福的事啊！ >>>更多美文：心情隨筆

E152VEEKLPS5455CWQ

【低卡奶昔開箱】7款實測口感、吸收、價格真實評比》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？哪一款低卡奶昔最像在喝飲料？7款口感評比真心話》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝多了會怎樣嗎？7款低卡奶昔價格、口味、吸收一次幫你分析》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？